Dieta pentru pierderea în greutate a femeilor pe săptămână

Dieta pe săptămână, cel mai bun mod de a obține un rezultat impresionant pentru femei pe termen scurt. În baza săptămâni de diete, de obicei, se află un anumit produs. Datorită mica termenul de mono-dieta ușor de a rezista psihologic, și pierde pe o astfel de alimentație poate fi de la 7 kg

Eficiența suc de dieta pentru femei pe săptămână

Succesul pe termen scurt dieta depinde de cât de corect a fost redactat dieta de zi cu zi și este respectat dacă el corzi.

Nu este în valoare de a pune mari speranțe în activități fizice sau schimbări în modul obișnuit al zilei, pentru că este atât de scurtă perioadă nu este suficient pentru a vedea rezultatul unor astfel de inovații. În schimb, alimentația corectă va avea un efect semnificativ datorită următorilor factori:

1. Prin consumul regulat de un singur produs pe o dieta, o persoană începe să-l percep ca un medicament de excesul de greutate. Acest lucru simplifică slăbire din punct de vedere psihologic și conferă o atitudine pozitivă. Probabilitatea de eșuare în astfel de circumstanțe scade.
2. Numărul intră în organism de calorii scade brusc, din cauza a ceea ce se poate observa salt rapid în greutate în jos.
3. Pe de slăbire, în mare măsură, influențată de procesele chimice care au loc în organism. Dieta care le determină schimbarea bruscă și accelerează metabolismul. Datorită acestui cărțile kilogramele nu se restituie în termen de o lungă perioadă de timp, chiar și în ciuda faptului că se duc ei rapid.

Consultați-vă cu un specialist relativ necesar pentru firmele sus dieta. Medicul va determina starea dumneavoastră de sănătate și va constitui un plan de nutriție echilibrată.

Apoi, dieta exact va beneficia și nu va afecta. Este deosebit de important de a vizita un nutritionist cu a cărui greutate este mai mare de 30 kg.

Selecție de sucuri pentru dieta

Principiul de bază suc dieta pe 7 zile – excluderea din dieta toate alimentele, cu excepția suc. Din acest motiv, merită să renunțe la containerizat de sucuri care conțin în componența zahăr, conservanți, arome și alți aditivi chimici, și, de asemenea, de multe ori există calorii.

Suc proaspăt fresh va ajuta nu numai pierde in greutate rapid, dar, de asemenea curata organismul de toxine, toxine și de a îmbunătăți metabolismul.

Nutriționiștii recomandă să consume în jur de 300g ca o masă de suc pe zi. În timpul zilei se efectuează de 3-4 astfel de gustare. Între consumul de sucuri nu uitați să bea o cantitate mare de apă. O cantitate minimă de lichid trebuie să fie de 1,5 l.

Apa trebuie să fie non-carbogazoase și purificată, pentru a preveni contaminarea organismului. Bea dieta întotdeauna presupun frecventă vizită la toaletă în cameră. Acesta este un proces normal. În acest fel, din organism sunt eliminate toate substanțele toxice.

În meniu, puteți activa modul de fructe și sucuri de legume. Cele mai eficiente pentru a reduce rapid în greutate în termen de sucuri din grapefruit, portocale, struguri, telina si castravete. Nu este interzis consumul de legume, supe de varza, ardei, tomate.

Suc de fructe și legume are o valoare nutritivă ridicată, ca și orice alte produse, astfel încât să se teamă de băut dieta nu este necesar. În plus proaspăt stoarse băuturi – un depozit natural de vitamine și microelemente utile.

Sucul de mere se va satura organismul cu calciu, potasiu, precum și vitaminele A, B, C. Caisele sunt bogate în fosfor și vitamina K. În sfeclă conține fier și calciu.

Mod de preparare sucuri proaspete

Pentru prepararea de suc proaspat de la domiciliu nevoie de geografie storcător de fructe. Aparate pentru suc, care au acțiune pe produs abur fierbinte, nu sunt potrivite, deoarece temperatura ridicată va distruge toate substanțele nutritive, atât de necesare în necesitatea de a reduce dieta organismului.

Pulpa, care pătrunde în băutură, este util pentru sistemul digestiv, prin urmare, mai bine bea tot conținutul din cana. Dar dacă nu doriți să bea suc cu pulpa, apoi să-i dea să stea timp de câteva minute, apoi se stabileste la partea de jos a sticlei.

Suc proaspăt necesar să se bea timp de o jumătate de oră, pentru a nu admite o descompunere de vitamine și microelemente utile sub acțiunea oxigenului și a luminii solare.

Dacă intenționați să salvați substanțe biologic active pentru o lungă perioadă de timp, în mod necesar, puneți proaspete în frigider imediat după preparare. Astfel, el nu pierde proprietățile sale în timp de 8 ore.

Nutriție dieta nu trebuie să fie proaspăt și monotone. Pentru a extinde gama de băuturi, de amestecare diferite tipuri de sucuri între ele. Așa săptămânal dieta va fi nu numai util, dar, de asemenea, delicioase.

Un regim alimentar echilibrat

Constituind o săptămână de dieta ar trebui să țină cont de sezon, pentru că el determină prezența anumitor fructe și legume proaspete pentru prepararea de sucuri. În timpul iernii, aveți nevoie pentru a face accent pe sfecla, portocale, varza, mere și morcovi. În primăvara anului sunt disponibile ridichi, verdeturi proaspete și castraveți.

Vara, vă puteți răsfăța cu o varietate de fructe de padure: zmeura, mure, căpșuni, coacăze, cireșe și altele. Toamna este sigur de a consuma suc de dovleac. Exotice aduse de fructe și legume sunt prezentate pe rafturile magazinelor tot anul.

Vă ajută să vă decideți la întocmirea contractului individual de dieta exemplu de dieta, care poate fi luat drept bază, modificarea pe cont propriu:

1. Luni. Mic dejun – cidru de mere și suc de portocale. Cina – ceai de plante. Cina – sucul de la 2 lămâi, diluat cu apă.
2. Marți. Mic dejun – suc de portocale. Masa de prânz – morcov, urzica si suc de lamaie. Cina – mere, morcov și suc de lămâie.
3. Miercuri. Mic dejun – mandarine și suc de ridiche. Masa de prânz – suc de lamaie. Cina – pere și suc de struguri.
4. Joi. Mic dejun – zmeura si de suc de coacaze. Masa de prânz – de caise si suc de grapefruit. Cina – de piersici, de mere și suc de lămâie.
5. Vineri. Mic dejun – cidru de mere și suc de portocale. Masa de prânz – de morcovi, de mere și suc de lămâie. Cina – suc de prună.
6. Sâmbătă. Mic dejun – cidru de mere și sucul de grapefruit. Masa de prânz – de morcovi, suc de portocale și suc de ridiche. Cina – mere și suc de castravete cu marar.
7. Duminică. Mic dejun – pere și suc de morcovi. Masa de prânz – sfeclă de zahăr și suc de ridiche. Cina – suc de struguri.

Organismul trebuie să se pregătească pentru suc dieta în avans. Cu câteva zile înainte de începerea acesteia nu trebuie să consume alimente care conțin în componența alcool și cafea, precum și grase și alimente grele.

După terminarea dietei pentru a reveni la normal de alimentare, de asemenea, ar trebui să fie treptată. Prima dată trebuie să mănânce terci de cereale și supe de legume, adaugand treptat slaba carne.

Dezavantaje suc dieta pe săptămână

Suc dieta în unele cazuri, poate duce la o deteriorare a stării de sănătate a a pierde in greutate omului. Sucuri sunt bogate in zahar, care creează un sentiment de vivacitate și energie, cu toate acestea, acesta este rapid înlocuită de oboseala, slăbiciunea, declinul de putere și de sentimentul de foame.

Aciditate crescută de suc duc la exacerbari gastrita, colita si ulcer gastric. Persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, dieta cu sucuri este strict contraindicată.

Excesul de fibre provoacă probleme cu un scaun și creșterea nivelului de colesterol. Nivelul de insulină în mod constant tolerează schimbări bruște, din cauza a ceea ce aceasta dieta este extrem de dăunătoare pentru diabetici. De fructe și legume, acizi au un efect negativ asupra smaltului dintilor, distrugând-o. Acest lucru poate provoca aparitia cariilor dentare si a altor boli orale.

Pentru a evita efectele negative suc dieta nu neglija sfatul unui specialist. Un nutritionist va alege optim de dieta. De masă de-a gata de sucuri pentru diferite anotimpuri, întocmită de către medicul dumneavoastră, nu vă va permite de a face o greșeală în normele și cantitatea de ingestia de alimente.Este important și pentru respectarea termenelor de dieta.